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新型コロナウィルス対策について

いつもYUKIYOGAをご利用いただきありがとうございます。

この度、新型コロナウィルスに対するYUKIYOGAからのお願いです。

 

会員様へのお願い

 

会員様に置かれましては、体調がすぐれない場合は施設のご利用をお控えいただきますようご協力をお願いいたします。

・レッスン時はできるだけマスクの着用をお願いいたします。スタッフにつきましても、レッスン時、受付時にマスクを着用させていただく場合がございます。ご了承ください。

・レッスンのアジャストメントにつきましても、少し状況が終息するまでなるべく控える方向ですので、こちらもご了承くださいませ。

 

 

感染予防について

・店内は消毒用スプレーの設置、および施設内の除菌を行います。

・スタッフはレッスン前後に手洗いの徹底、フロント対応時は必要に応じてマスクの着用をさせていただきます。お客様におきましても同様にマニュアルに沿った手洗いの徹底をお願いいたします。

 

お子様のいらっしゃるお母様へ

 

厚生労働省より、来月2日から春休みに入るまで、小・中・高の臨時休校の要請が出されました。

突然の事で戸惑われるお母様も沢山いらっしゃるのではないかと思います。

スタジオとしてしては、大切なお子さんを受け入れたい想いでありますが、この1,2週間が正念場ということで、大切なお子さんの身を守るためにもお子様は出来るだけ自宅で待機していただきたいと考えております。また、お母様がその場合お子さんを置いてレッスンに来れないという際はお母様のお振替も柔軟に対応させていただきたいと思っていますので、ご相談くださいませ。

 

 

以上、スタジオの方でも十分な配慮の上でレッスンを継続していきますが、今後の政府の要請や感染の拡大の状況を見ながら、判断を下していきたいと思っております。

それぞれがそれぞれに身を守るという事を原則に今後も最新の注意を図り皆様の健康維持に努めてまいる次第です。皆様にも大変、ご心配、ご迷惑をおかけいたしますがご協力のほどよろしくお願い致します。

 

 

 

YUKIYOGA  代表  松林 由紀子

 

 

 

女性のホルモンと骨盤底筋を元気にする講座

八女筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA Yukikoです。

3月はいよいよ女性のなかなか言えないデリケートなお話について講座を行います♪

 

あなたはこんな事当てはまりますか?

咳やくしゃみをした時、重いものを持ち上げた時にちょっとした尿漏れ

ホルモンバランスが乱れ、ホットフラッシュやイライラなどがたまに出る

トイレが近くて残尿感がある

年齢を重ねて、食事を減らしてもポッコリお腹が減らない

これらの症状は、女性ホルモンの低下や、それに伴う骨盤底筋群の働きの低下などと深い関係があります。

 

女性の尿漏れ 弱っている骨盤底筋群が原因?

20代でもあると言われる尿漏れです。実は私自身も産後、子供と縄跳びをしていてこの『尿漏れ』に出くわしました。

最初は、ビックリ!そしてショックで誰にも言えなかったのを今でも覚えています(>_<)

でも、尿漏れは恥ずかしい!という気持ちから、

知られたくない、気付かれたくないと、一人で悩まれている方は私以外にも決して少なくありません。

昔は、生理ナプキンなどもなく、トイレで溜まった経血を出し、また仕事に戻る

そんな事が出来ていたのに、今では夜用のナプキンまである世の中。

女性の身体にどんな変化が起こったのでしょうか!?

それは、骨盤底筋群を含めた骨盤周りのインナーマッスルが昔の方は強かったから、

骨盤底筋の力で膣を締めて、経血が出ないようにし、用をたす時に一緒に出すというコントロールをしていたからなのです。

すべてナプキンやタンポンに委ねている私たち女性には、『え~!!』って考えられないことですよね。

使わずにいる時間が長くなると、使い方を忘れ、使えなくなっていきます。

 

骨盤底筋群って何?骨盤底筋役割とは

骨盤底筋は股間に3層になってついています。

よくハンモックのようにとイメージしてもらうのが骨盤底筋群です♪

この筋肉たちの役目は、骨盤内の臓器を支える役割と腹膣を安定させるコルセットの一部としての役割

排泄をコントロールする役割を担っています♪

内臓を下からしっかり支え、体幹を安定させる為に締めることと、尿、便、経血を出す為に緩ませること。

このどちらの役割も担っている大切な部分ですから、そこが緩むと

おのずとボディラインの崩れや、月経や排泄に対し、トラブルが起こっているのは容易に想像できますよね(>_<)

 

骨盤底筋が弱る原因って??

なぜ、骨盤底筋が弱る原因としては、、、

・妊娠出産

・加齢によるもの

・運動不足

・筋力低下

・女性ホルモン分泌低下 など

私のマイナートラブルはどうやったら改善するの!?

女性の尿漏れはこれで改善!?骨盤底筋エクササイズ

女性のマイナートラブル、いわゆる『尿漏れ』『月経時の不快症状』『ポッコリお腹』などは

骨盤底筋エクササイズやちょっとした意識をし続けることによって、鍛えることができるんです!!

今回は、まずは理論を知ってもらうために

骨模型を使った講座、および実際にその骨盤底筋群を鍛えるエクササイズを行っていきたいと思っています(*^_^*)

色々なエクササイズがありますが、なるべく気軽に生活に取り入れやすいスタイルで行えるものをチョイスしていきたいと思っています♪

日常生活に少しずつ、使っている時間を増やすと使わず使えなくなってしまった骨盤底筋も必ず使えるようになっていきます♪

~講座のご案内~

日時:3月28日(土) 11:00~13:00

場所:YUKIYOGA

女性の骨盤底筋と女性ホルモンについて

~骨盤底筋を鍛えてマイナートラブルにさよならしよう~

料金:3500円(税込)

講師:YUKIYOGA 主宰 松林由紀子

資格:作業療法士・ヨガインストラクター・作業管理士・ダイエットプランナー・PTOTプリベント塾1期生

 

あなたの今の骨盤底筋はしっかり使えているのか知りたい、

これから自分の不調をご自身で改善していきたいと思っている方は、是非お越し下さい(*^_^*)

お申し込みはこちらから↓↓

今すぐ講座に申し込む

 

1分で出来る!おすすめヨガ動画

八女筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA Miyukiです。

YUKIYOGAのInstagramはこちらから

突然ですが、皆さん

YUKIYOGAのInstagramはご覧になられていますか??(*^_^*)

まだの方はこちらから

フォローお願いします♪

 

たった1分の積み重ねでお悩み解消!?

最近、Instagramの方で

1分で出来るヨガの動画配信をしております(*^_^*)

(↑この時は、ぽっこりお腹解消のご紹介)

 

ちょっとした空き時間ご自宅での練習に、ぜひ参考にされてみてください♪♪

また、"こんな動画見たい" や、"こんな悩みあります" など、ありましたら教えてください☆

その他にも、リアルタイムでストーリーズの投稿(24時間で消える投稿)や、

イベントのお知らせ、スタジオの様子、インスタライブなど、定期的に発信しております☆

 

YUKIYOGA Instagram

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オーナーYukikoのInstagram

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フォロー宜しくお願いします(*^_^*)

今がお試し時!プライベートレッスンで今の自分の悩み解決しませんか?

八女・筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA yukikoです。

昨日、個別のレッスンを久しぶりにさせていただいて達成感が溢れる本日♪

ブログ更新させてもらっています(^^)

 

あなたの身体の硬さの原因追求!?

昨日は、肩関節、肘、などの硬さがある方でした。

まずは、日常生活での姿勢などを問診の中で詳しくお聞きしました♪

続いて、スタジオにて肩周りのリラクゼーションを♪

肩周りの可動域を見たり、普段の肩の上げ方などを診させてもらいました。

お客様の場合は、普段の肩の上げ方に問題があり、肘などに痛みが出た事による

疼痛回避するような上げ方(肩をすくめたような上げ方)が肩周りを硬くしている原因だと判明!

ということで、その後は筋膜リリースや、動きの指導をしながら、まずはウォームアップ(*^_^*)

 

ヨガに長く通っていてもあっているか不安なポーズ!?

今回は、『ダウンドッグ』や『三角のポーズ』などをテーマにポーズを深めていきました♪

どうしても、先生のポーズに近づけようとするあまりに、肩がつまったり、腰が丸まったり。。。

そんな経験ないですか!?

きっと、まだヨガに通って間もない方も、もう1年通っているけど実は、、、という方も多いと思うんですね。

ポーズの完成度にこだわってしまうと、自分の身体のどこかが頑張りすぎてしまいます(>_<)

だからこそ、まずはポーズの成り立ちを知り、どこを伸ばすのか、どこまでで快適なのかを知る必要があるんですね♪

 

今回は、個別レッスンでそのような『あなたに一番いい場所』を見つけてもらう事と同時に

どうしたらより深く 腕を組んだり、前に倒れたり出来るのかにアドバイスさせていただきました♪

 

90分で結局どうなったの!?

今回のお客様は、まず肩や手首の使い方を理解していただくと、

ビックリなほど(!?)ダウンドッグがとても心地良く出来られるようになり、

全然届かなかった『ゴームカアーサナ』の手が届くようになりました♪

手を届かせるようにしたわけではなく、肩をしっかりリラクゼーションし使いやすい肩にし、方向性を示してあげただけ(*^_^*)

あとはお客様自身でその快適な場所を見つけていただいたのです(≧∀≦)

 

お客様からは・・・

今日は参加して肩こり等、日頃悩んでいた事がすごく楽になりました♪

自宅でも出来る事が嬉しいかなと思います。

今日帰って本日教えて頂いたポーズを行いたいと思います。

とご意見をいただきました♪

今回の特典として、今日のお客様の悩み解決に適した『自宅練習動画』をプレゼントさせていただく予定です(*^_^*)

 

スタジオでは、個別レッスン(パーソナルレッスン)も受け付けております♪

・今こんなポーズを練習しているけどなかなか上達しない

・いつもこのポーズになると痛みが出るのはどうして?

・もっとヨガを深く知りたい

・身体をもっと引き締めたくて悩んでいる

などなど、、、グループレッスンではなかなか聞けないことなども

インストラクターを独り占めして聞いちゃいましょう(≧∀≦)

 

でも、、、パーソナルなんて何だか緊張するし、私のレベルで受けていいのかな・・・

そんな悩みがある方は必見!!

 

このブログを見ていただいた方は

30分プライベート体験レッスン(限定10名)

問診⇒触診⇒個別指導

通常4500円⇒体験価格 2000円(税別)

開催日時:2/20~3/9までお客様のご都合とスタジオインストラクターとの時間で調整♪

早いもの勝ち!

お早めのご予約をお待ちしております♪

ご予約はこちらから

 

 

快適なダウンドッグと柔軟な体を手に入れよう!

八女筑後地区の健康と美を目指す新しい形のヨガスタジオ YUKIYOGA yukikoです。

身体が硬い人の為の柔軟性を高めるWS

いよいよ、来週水曜日開催です☆

 

今回は肩関節、肩関節周囲に特化した内容でやろうと思っています(*^_^*)

何故なら、股関節の硬さは皆さん結構仰られるんですが、

拝見していると、上半身の使い方で本来の柔軟性を制限させてしまっている方が多いことに気がついたから(>_<)

 

前回の講座にご参加いただいた方にも、沢山のご意見、嬉しい感想をいただきました♪

☆悩みを個別に見てもらえて有り難いです

☆体の使い方を深めることが出来ました

☆使い方や動かし方で体は変化するんだと知りました

☆また参加したいです

など、など、、、(*^_^*)

身体が硬いって漠然としてる。。

まずは、自分の身体を知ることが大切です☆

↑どこが硬いのかチェック!

 

前回は、横開脚や縦開脚など、柔らかさのシンボル的なアーサナも行いました♪

今回は、皆さんもお馴染みの『ダウンドッグ』を快適に行うための肩関節の作り方をやりますよ(*^_^*)

このポーズ、毎度毎度出てくるくせに、どこが自分の快適な場所か分からないポーズだったりしませんか!?(*_*)

今回も前回同様、参加された方のニーズに合わせた内容で臨機応変に内容を吟味したいと思っています♪

毎回、1時間半ではとても足りないのですが、今回も、必ず結果が出るよう

参加された方には特典 練習動画をお届けしますのでお楽しみに(*^_^*)

↑痛みなく肩を回すやり方などもお伝え出来たら♪と考えています☆

 

開催日時:2月19日(水)12:30~14:00

参加費:¥3000(税別)※2回目参加者は割引あり

テーマは”心地良いダウンドッグを手に入れよう”

肩、股関節を主に、まずはあなたのどこが快適なアーサナの妨げになっているのか、

またどう使えば快適になるのか、目からウロコの90分をお楽しみに♪♪

 

ご予約お待ちしております(*^_^*)

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