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ホットヨガと常温のヨガのメリットデメリットについて

みなさん、こんにちは。YUKIYOGA yukikoです。

突然ですが、あなたは


ヨガと常温のヨガの違いって知ってますか?


いや、温度の違いでしょう!?ってそりゃそうなんですけど。。。(笑)

実際、ヨガに行こうとあなたが思った場合やっぱりこのホットヨガにするか普通のヨガがいいのか 迷いませんか?

日本ではホットヨガの看板を沢山見ることも多いと思いますが、 どんなヨガが向いているのか?私の目指すものが手に入るものはどのヨガ? って 悩んでいる方も多いはずです。


今日は、そんなあなたに高温多湿なホットヨガと常温のヨガとの違いや効果を お伝えしたいと思います♪


(ホットヨガの効果とメリット)

●大量の汗をかくためデトックスの効果が大きい

体の中が温まるため血液循環もよくなり、老廃物である汗が大量に外に出るため身体の仲がデトックスされます。

●筋肉がほぐれやすく柔軟性があがりやすい

「ヨガはからだが硬くて私には。。。と思っている方もホットヨガの中では筋肉がほぐれ関節が柔らかくなるため身体が動かしやすくなります。


(常温ヨガの効果とメリット)

●どこでも場所を選ばす、気軽に始められること♪

ヨガウェアも自宅にある動きやすい服装であれば何でもよいため、初心者の方でも気軽に始めれます。

●瞑想をしたり自分と向き合いやすいこと。

本来のヨガの目的である「心と身体を呼吸によって繋ぐ」ということを感じられやすいこと。ヨガをやっている人が美しいのは、汗を沢山かくからでも身体が柔らかいからでなくこうした呼吸がもたらす心も体の変化なのです。


ちなみに、YUKIYOGAは。。。

もちろん!常温のヨガ!

実は、私自身もどちらの経験者でもあります。

どちらもいいとこ、デメリットもあると思いますが、個人的には、「冷え性」だった私は ホットヨガ後に頭が温まりすぎて、頭がスッキリしなかったことが続けられない原因だった のと、シャワーを浴びて帰るためにいつも大荷物で行かなくてはいけないのが、主婦でただ でさえ、荷物多い私にとってはちょっと面倒だったことです(笑)


でも、 ダイエットしたい人にはやっぱりホットヨガがいいの??


うちに見えられるお客様にもよくご質問されるんですが。。。

常温ヨガでも結局のところ、身体の使い方で汗をかけるし、常温のヨガは自分から熱を作り 出せる身体を作れることが何よりのメリット!!


つまり、 代謝がアップ するってことですね♪

また、それだけでなく自分の身体としっかりと向き合えるようになると食事が変化したり、 考え方、思考も変化し、やっぱり本来ある「 常温ヨガ 」の素晴らしさを毎日感じながら 皆さんにもお伝えしています。


でも、選ぶのはあなた。それぞれでどっちも良さがあります。


ホットヨガ やってみてちょっと私には無理かも。。。と思われた方は、スタジオに体験に見えられてくださいね♪初心者の方大歓迎です♪

体験レッスン お申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

Aturo Chiba先生によるWS+5日間「レッドクラス・マイソール」開催!!

YUKIYOGA chieです

前回もお伝え致しましたが、

11月23日(金)~27日(火)にアメリカ サンディエゴ在住のAtsuroChiba先生をYUKIYOGAにお招き致します!

その中で、アシュタンガヨガ「インセンティブコース/集中講座」を3日間開催致します。

このコースの内容ははこちらの記事を御覧下さい↓

https://www.yukiyoga-s.com/news/20181016004.html

それに伴い

am7:00~9:00で「アシュタンガヨガ・レッドクラス」を行います!

レッドクラスとは、YUKIYOGAでは毎週水・土8:00「朝ヨガ」レッスンのように

一連の決まったアシュタンガヨガのポーズをインストラクターのカウントに合わせて進めていきます。

今回「インセンティブコース」に入れない(>_<)という方も

レッドクラスはご参加出来ます。

アシュタンガヨガを実践されてある方、好きな方はもちろん、始めてという方でもレッドクラスは入りやすいので

是非ご参加お待ちしております♪

また、3日間のインセンティブコース後、

26(月)・27(火)は引き続きsm7:00~9:00で

「マイソールクラス」を開催致します!

マイソールとは、一連の決まったアシュタンガヨガのポーズを自分のペースで練習し

その中でインストラクターが生徒の動きを観察したり、呼吸を聞いたり、ポーズを正しく安全な方向に確認し導いてくれるクラスです。

普段のレッドクラスで自分の動きに不安を持っていたり、痛みが出たりする方なども、しっかりと自分自身を見つめることができる機会になると思います。

アシュタンガヨガのポーズや順番が分からない方も大丈夫です。

安心してご参加頂けます。

淳郎先生のレッドクラスとマイソールを受けれるこの貴重な体験!

この機会にぜひご参加お待ちしております(*^O^*)

<日時>

11月23(金)・24(土)・25(日)

①レッドクラス am7:00~9:00

 

11月26(月)・27(火)

②マイソールクラス am7:00~9:00

※この時間帯に何時からでも入れます!

<料金>

単発¥5000

2日パス¥9500

3日パス¥14000

4日パス¥18000

5日パス¥22000

 

さらに!

26日(月)の夜にWS開催致します!

「アシュタンガヨガ・セラピー」

このwsは、前半はアシュタンガヨガの実践を治癒的に実践できるよう、

また怪我の防止法、怪我を抱えた状態での実践法を学びます。

後半は、フィニッシングシークエンスを安定した状態で心地良く効果的に実践できるよう、

一つ一つのポーズのアライメントと細やかな身体の使い方、バンダの入れ方を習得し、

より深い休息(シャバーサナ)へと導かせます。

実際にアシュタンガヨガを実践している方はもちろん、未経験で、これから始めたいという方や、

アシュタンガヨガはしていないけど、ヨガを行っていく上でポーズを安全に快適に行いたいという方にもすごくオススメの内容です♪

たくさんの実践指導に携わられてきた淳郎先生からしか学べない貴重な機会です

ぜひたくさんの方のご参加お待ちしております♪

<日時>

11月26日(月)

pm18:30~20:30

<料金>

¥5500

<セット割>

・WS+マイソール1クラス¥10000

★レッドクラス・マイソールのパス券ご購入の方は+割引有り!

 ・2回パス+WS¥14500

 ・3回パス+WS¥19000

 ・4回パス+WS¥23000

 ・5回パス+WS¥27000

 

少しでもご興味あるか方は、お気軽にお問い合わせ下さい(*^O^*)

みなさまのご参加、お待ちしております♪

 

お申し込みはこちら↓

?:0943-41-0034

mail:yukiyoga.m815@gmail.com

https://www.yukiyoga-s.com/

スタッフ募集のお知らせ♪

「自分の身体チェック!」11月測定会のお知らせ

YUKIYOGA Chieです

明日から11月に入りますね!

2018年も残すところあと2ヶ月となりました。

この時期、寒くて家でゴロゴロ~美味しい食べ物たくさんで食欲は増進~

いつのまにか体重が!!

なんてことありませんか?

そうならない為にも、自分の身体チェックしませんか?

YUKIYOGAでは、

ヨガで身体を動かすこと

プラス

今の自分の身体の状態を客観的に知って、

今の自分にな何が必要なのか?

どうしたらいいのか?

を知るために「INBODY」という高機能検査で毎月測定会を実施しております!

☆INBODY測定して分かること☆

自分の体成分(体水分、タンパク質、ミネラル、体脂肪)や、

筋肉量、BMI、体脂肪率、部位別筋肉均衡、内臓脂肪レベル、骨格筋量、基礎代謝量、骨ミネラル量、などなど。

2~3分くらいの計測なのですぐに結果が分かります♪

《11月の測定会》

11月6日(火)・7日(水)の2日間!

※ヨガレッスンの前後に測定出来ます

(※7日は午前中まで)

参加費:1000円

(女性らしいしなやかな筋肉がつく大豆プロテインの試飲付き♪)

 

見た目年齢は、年を重なる毎に差が出てきます

せっかくなら若くみられたいですよね!

姿勢、しわ、たるみ、くすみ、髪、ハリ、などなど

体重だけではないんです

筋肉や脂肪のバランス、

そして身体を形成していくうえで大事な体成分

まずは知ることが第一歩に繋がります♪

この機会にぜひお試し下さい(^^)

http://yukiyoga-s.com

千葉淳郎先生がYUKIYOGAに!!アシュタンガヨガ「インテンシブコース」

YUKIYOGA Chieです

今年の5月にWS開催して頂きました千葉淳郎先生が再びYUKIYOGAにお越し頂けることとなりました!!

今回は3日間「インテンシブコース」を開催して頂きます。

このコースはアシュタンガヨガの初心者、これから始めてみたい方を対象に構成されています。

プラクティスを効果的にそして安全に実践できるよう習得するコースですので、すでに実践経験があり、自身の練習を深めたい方にもご参加頂けます。

アシュタンガヨガの基本知識だけでなく、淳郎先生の長年の実践経験と海外を中心とした豊富な指導経験が元となる貴重な知識や技術をシェアして下さいます。

 

日時:11月23日(金)24日(土)25日(木)

   3日間/計21時間

受講料:88,000円

※早割(2週間前(11/9)までのお申し込み・ご入金)83,000円に!

人数:12名

【スケジュール】

7:00~9:00 Redクラス

10:00~12:00 講座

13:00~16:30 講座

【重点分野】

・アシュタンガヨガの基礎知識

伝統的な実践法において必要な基礎知識

・呼吸法とヴィンヤサ

ウジャイ呼吸の仕方と深め方。アシュタンガヨガの根にあたるヴィンヤサの理解と実践法、呼吸とエネルギーの結びつき

・アーサナ

プライマリーシリーズのアーサナの原理と実践法の理解、アーサナを行う上での正しい身体の使い方

・哲学

アシュタンガヨガの基本的哲学の探究

 

【受講料お申し込みについて】

受講料前払いのお振り込みにてお願いしております。

振込先:福岡銀行 筑後支店 支店番号653

    普通 2006952

    YUKIYOGA代表 松林由紀子

※振込手数料はお客様ご負担でお願い致します

【キャンセルポリシー】

29日前~11日まで・・・50%

10日前・・・100%

※お振り込み後のキャンセル返金は、お振り込み手数料を差し引かせて頂いておりますのでご了承下さいませ。

 

Atsuro Chiba /千葉淳郎

日本で生まれ育ち米国に20年以上在住。10代から哲学に関心を持ち20代半ばでヨガと出会う。2002年にサンディエゴにてヨガの実践を開始、アシュタンガヨガと出会い感銘を受ける。アシュタンガヨガセンターにてティム・ミラー(Sri K. パタビ ジョイスから米国人で最初にサーティファイドされ30年以上の実践者であり指導者)のもと13年以上に渡り献身的にアシュタンガヨガを学び実践。2015年に4thシリーズをティム・ミラー指導のもと終了後、現在5thシリーズを実践中。ティム・ミラーからマイソールクラスのアシストと自身のマイソールクラスを与えられ10年間に渡り深い知識と指導経験を積み、更に世界中から参加者が集まるティム・ミラーのティーチャートレーニングのアシスタントも長年勤め受け継いだアシュタンガヨガの伝統を日々伝え続けている。

千葉淳郎のティーチングスタイルは、慈悲深く壮大な心で一人一人に向き合い、各生徒にとって最も必要で有益な実践への気付きに導く事です。また治癒的である事を最大に重視している千葉淳郎のアジャストメントは効果的で正しいアサナへ、そして自身では気づかない深い領域へと導いてくれます。

サンディエゴを拠点にアメリカ国内各地や母国の日本、またヨーロッパやアジアでワークショップやリトリート等を開催するなど幅広く活動している。人生をポジティブに変化させ、心と身体と精神の科学であるアシュタンガヨガに感謝し、様々な出会いと自身の経験を伝えて行く事に深く喜びを感じている。

atsuroyoga.blogspot.com

 

少しでもご興味あるかたはお気軽にお問い合わせ下さい。

ぜひこの機会に皆さまと貴重な時間をと過ごせたら嬉しいです♪

 

https://www.yukiyoga-s.com/