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背中、姿勢から美人を目指したい方は必見!~YOGAオススメポーズ集~

YUKIYOGA YUKIKOです。

みなさん、自分の背中っていつも見られてる意識ありますか?

意外に年齢の出るのが背中。。。

今日は、そんなあなたに朗報です。

 

ヨガをやったことある方はご存知あるかたも多いのではないでしょうか?

マールジャーラ・アーサナ(猫のポーズ)

また来た!このポーズ!とヨガを始めた当初はよく出てくるこのポーズ

に何の心地よさも感じずにいた私(笑)

なのに今では私のどのレッスンにも絶対に欠かせないほど頻回に使っているポーズです(笑)

 

猫のポーズが推奨される理由

 

・まずは 色んな効果 があること

例をあげるときりがないですが・・・

・腰痛緩和

・首のストレッチ、背中のストレッチ効果

・肩こりの緩和

・骨盤の動きの改善

などなど。。。

 

背中をキレイにしたり姿勢の改善には?

 

もちろん!「絶大なる効果」を発揮します。

姿勢をキレイに魅せるのは背中だけの問題ではなく、

前のお腹(インナーマッスル)と背中の背筋群がどちらもバランス良く使えることも重要!

猫のポーズはそのどちらともを使うことが出来るのです。


では、実際に。。。

 

1.四つばいから始めます

2.背中を平らにしてからお腹に力を入れます

3.息を吐きながら肩の位置を変えずおへそをのぞき込むように背中を丸めます

4.息を吸いながら、目線を天井側へ向けて腰を反らすことだけでなく背中全体をしなやかに動かしていきます

 

是非、お試しになられてくださいね!

−5歳の姿勢美人に向けて、YUKIYOGAもお手伝い出来ればと思っています。

 

自分でうまくできているか心配な方、もっとしっかりやりたい方はレッスンでお待ちしております。

 

体験レッスンはコチラから?

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/