新着情報NEWS

新着情報一覧

寒い冬にむけて早めの冷え対策!

YUKIYOGA Chieです

日中は過ごしやすいですが、朝晩は肌寒さを感じるようになってきました

風邪を引いている方も多いようですので

みなさんも気をつけて下さい

本格的に寒くなる前に体を整えておかないと

秋から冬にかけてさらに免疫力が低下しそう(>_<)

そんな時こそおすすめしたいのがヨガのポーズ♪

季節の変わり目は

体が自らの力で変化しようとする時期でもあり

このタイミングで体幹を鍛えると体質が変化しやすいのです

ぜひこの時期を活用し冷え症を改善して心地良い冬を過ごしましょう♪

 

肩と背中の血行を促進!コブラのポーズ

体が冷えると肩や首回りがこりやすくなります

また、常に背中が緊張してしまうので

肩と背中をしっかり動かし縮まった筋肉を伸ばしましょう!

1.うつぶせになり、両足は腰幅、両手のひらは胸の横に置く

2.息を吸いながら、腹筋と背筋を使いながら上体を引き上げる

※この時、肩で体重を支えないように、肩甲骨は下へ引き下げる

そのままの姿勢で3~5呼吸繰り返す

3.息を吐きながら、ゆっくり1の姿勢に戻りましょう

 

いかがでしたか?

腰に負担がかからないように、しっかりとお腹に力を入れて行いましょう!

もし、腰に痛みを感じる場合はすぐに中止して下さい。

ご自分のペースで無理なく行って下さいね。

冷え体質でお悩みの方は、今のうちに解消して寒い冬をのりきりましょう(^^)/

体験レッスンのお申し込みはこちら↓

https://www.yukiyoga-s.com/

秋バテ予防に!簡単ヨガポーズ

ヨガを深めたい方向けスペシャルクラス開催決定!!

YUKIYOGA Chieです

ヨガを始めて楽しい!けどやっぱり身体の動かし方がまだわからない、、とか

気になる二の腕やお腹、引き締まったらいいな~

なんて思いながらレッスンに通ってある方、もしくは自宅で練習されている方必見!

今回YUKIYOGAでは、沢山の生徒様の悩みに特化したスペシャルクラスを開催します!
YUKIYOGA代表 YUKIKOも絶対的信頼を置いている
福岡市で活躍中の王 丹インストラクターをお招きして特別クラスを開催いたします。
初心者の方から安心してご参加出来ます!

①初心者向け ボディメイクヨガレッスン
75分 ¥3500 2回チケット:¥6000

ヨガのアーサナ(ポーズ)とシンプルなトレーニング方法を掛け合わせたクラスです。
年齢とともにちょっとずつ変わっていく身体のラインを整え、より理想的な自分のボディラインを目指します。
難しいアーサナをなるべく取り除いているので、初心者の方にも安心してご参加頂けます。

②インストラクター、ヨガをより深めたい生徒様向けクラス
120分 ¥5500 2回チケット :¥10000

確実なスキルアップを目指していきます。第1回目のテーマは逆転のアーサナ。
逆転のアーサナは難しく感じる1番の理由は恐怖心との戦いです。
このトレーニングではまず逆転アーサナが出来る身体作りから始めていきます。
正しいアライメントを学ぶためにトレーニング生同士でのペアワークで人の身体を見て触って、感覚的に知識を身につけていきます。

[開催日]
10月28日(日)
①PM 13:00~14:15
②PM 14:45~16:45

11月14日(水)
①PM 13:00~14:15

②PM 14:45~16:45

《講師プロフィール》

Danwang(王 丹)

中国出身。

21歳の時留学で来日。2005年に通っていたスポーツクラブでヨガに出会い、ごく自然にのめり込んでいきました。

以後、ハタヨガ、パワーヨガ、アイアンガーヨガなどを実践。

2009年より本格的にアシュタンガヨガを実践。

2011年より指導を始め、現在はアシュタンガヨガの伝統的なスタイルであるマイソールクラスを毎日実践し、指導しています。

2018年に中国人初となるYogahour正式指導者資格を取得。

現在、福岡中心にスタジオクラスを担当し、中国と日本でWS,イベントを定期的に開催しています。

「継続は力なり」大好きな言葉です。日々ヨガに感謝し今後もPracticeを深め、もっとたくさんの人にヨガを知ってもらえるように、誠心誠意ヨガを伝えていこうと思っています。

これからもヨガを通してたくさんの素敵な出会いに恵まれるよう、心から願っています!

・Yogahour正式指導者

・Red door one month集中トレーニング修了

・IYCアシュタンガヨガTTC認定

・Atsuro ChibaアシュタンガヨガTTC修了

・グラヴィティヨガTTC修了認定

 



《お申し込み方法》

こちらのお申し込みからご予約をお願い致します。

お問い合わせ内容の欄に何日の分のお申し込みかをご記入の上、送信して下さい。

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

こちらから改めてご連絡させて頂きます(^^)
お待ちしております♪

これであなたも便秘解消!パート3

これであなたも便秘解消!パート2