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あなたのおブス姿勢をチェック!?美を妨げる悪い姿勢とは?

YUKIYOGA Yukikoです。

私の主な仕事はインストラクターですが、実はその他の時間、結構デスクワークも多い日常です。同じくコンシェルジュであるchieさんも普段長時間のデスクワーク。

そんな二人の話で盛り上がった 「おブス座り!?」 について皆さんにもシェアしたいと思います。

体型の崩れって実はこの普段の何気ない座り方が原因!?

私たちの中でおおよそ2つのタイプの座り方があるよね!?って話になり、とうとう分析が始まりました。(笑)

あなたは大丈夫?是非、チェックしてみてくださいね。

(骨盤前傾 反り型姿勢)

(骨盤後傾 猫背型姿勢)

今回この2つに絞りましたが、普段 足を組む癖がある方、首をどちらかにかしげている方 などパターンは何通りもありますが、皆さんは普段の座りに自信がありますか?

<こんな悩みがある方は要チェック!!>

・肩こり・腰痛持ち

・お腹だけポッコリしてる

・バストの位置が下がってきた

・背中の肉のボリュームが出てきた    

これって私のことかも!? 私の姿勢大丈夫?? 

ドキッとした方は是非!毎日の座り姿勢に一度立ち還ってみらえることも美の最短ルートになるかもしれません。

「姿勢は一日にしてならず」

改善するにはまずは反った腰を戻す!そんな単純なことではありません。そうなるには筋肉のアンバランスを整えていかなくてはいけません。

ヨガはその全身的なバランスを取り戻したり、使っていない姿勢筋を使っていきます。

ヨガの先生で姿勢が悪い方がいないのはそのように姿勢に関わる筋肉をまんべんなく普段から使い意識しているからなのです。

美の近道 を手に入れたい方は、是非姿勢チェックに見えられてくださいね♪

YUKIYOGAでは、ご要望があれば立ち、 座り姿勢のボディバランス、姿勢アライメントチェック 行います。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/ ブログ見ました!とお伝えください! 無料 で姿勢チェックいたします)

骨盤が整っていないことが原因で起こるあるある

YUKIYOGA yukikoです。

 

昨日の骨盤が歪んでいるかも!?のチェックはもうされましたか?

「間違いなく私、骨盤歪んでる。。。「」と思っている方! 一緒に整えていきましょう!

では、実際に骨盤が整うとどんないいことが待っているか。。。

骨盤の歪みを改善すると得られる5つのメリットをあなたにもお伝えしますね。

 

それは。。。

 

1.痩せやすい身体を作る

 骨盤を動かすと痩せる!という考えは安易すぎます。骨盤周りのこわばった筋肉を動きやすくすることで運動していて効率よく動けるようになるので、結果的に基礎代謝も上がるような効果もあります。

2. 全身の流れがよくなる

 骨盤周りに滞っていたものが流れやすくなり結果、リンパの流れもよくなり、老廃物が流れやすくなります。むくみが改善される方も多いようです。

3. 内臓が正常な位置に戻ることで、ポッコリお腹の改善になる。

 1にも述べましたが、骨盤を動かしたらポッコリお腹がなくなる!というのは安易な考えです。しかし骨盤周囲の筋肉を整えることで深層の腹筋群が働くようになり、結果、下垂していた内臓が整って下に出っ張っていたお腹が前に出にく区なります

4..ホルモンバランスが整い、女性の生理痛やPMSなどの症状緩和にも効果的

5. 骨盤の位置が整うと普段からの姿勢が良くなります。結果猫背や反り腰改善にも!

 

しかし、 骨盤はやみくもに動かせばいいという問題ではありません。 だからこそ! 女性の骨盤の動きを知りつくした専門家が行う 骨盤調整ヨガ がオススメ!

骨盤はよく聞く言葉だけど実は、奥がとっても深い!! そんな女性の大切な骨盤ことについて 正しい知識を知りたいと思いませんか?

 

今回も、骨盤周りにいいヨガトレーニングをご紹介いたします。(プランクポーズトレーニング)

是非、お試しくださいね。

 

YUKIYOGAは骨盤を本格的に自分で整えていきたい方をサポートしていきます。

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

骨盤が整っていないことが原因で起こるあるある

YUKIYOGA Yukikoです。

昨日の 骨盤の歪みを調整するトレーニング はもうご覧になっていただけましたか?

https://www.yukiyoga-s.com/news/20180426001.html

ご覧になっていただいて実践すると「キツイんだけど!!」って思わず叫んだ方もいるかもしれません(笑)

今日は見てくださったあなたに「いい骨盤」についてお伝えしたいと思います。

 

骨盤って閉めればいい!?

実は、骨盤が広がっている方、整えたいと思う方がやりがちなのはガードルなどで閉めすぎること。矯正っていう事でしょうが、これでは腰にコルセットを巻いてるのと同じ状態。

要は、 必要な筋肉を使いにくくしていまうのです

では、 いい骨盤、反応のいい骨盤ってどんな骨盤 でしょうか??

 

骨盤は実は一日のうちでも数ミリの開閉をします。 活動しているときは閉まっていて、リラックスすると緩む という開閉をしているのです。

そして、それに付随して大切なのが、

「骨盤底筋群」の弾力性。強さとしなやかさ

実は、YUKIYOGAの 「骨盤調整ヨガ」はこの骨盤底筋群と骨盤についている筋肉、またそれと同時に大切な股関節の動きなどを踏まえた動きを意識したプログラム となっています。

 

今日は、実際に先日のYUKIYOGAのアンケート(H30.3)で「骨盤調整ヨガ」に対してのコメントをシェアしたいと思います。

~「骨盤調整ヨガ」に見えられたお客様の声~

・気になる骨盤周りをしっかり動かし調整できるので良い

・気になっていた尿漏れ、骨盤調整ヨガを初めてすぐに効果があり改善した。今は体幹を鍛えるために続けている

・身体のずれが整う感じがする

・腰や骨盤が気になるので定期的に取り入れたい

・週に1回水曜日しかクラスがないので増やしてほしい

そうなんです。。。実は、 骨盤調整ヨガは毎週水曜日10:30のみ 。貴重なレッスンな上、大人気のレッスンです。

産後の骨盤を整えたい方には、 産後専門の「骨盤リカバリーヨガ」がおススメ 毎週水曜 13:30~

本当の 骨盤調整ヨガを探してある方は、お尋ねくださいね。

では、また

 

体験レッスンはこちらから↓正しい

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

 

私の骨盤の歪み、どうしたら矯正できるかしら?と思ってる方必見!

突然ですが、あなたは自分の骨盤に自信がありますか??

実は、私のスタジオで約8割の方が、ヨガで改善したいことという欄に「骨盤の歪み」を挙げられています。


骨盤を歪ませる原因は日常生活習慣にあります。 私ももしかしたら歪んでいるかも!?と思う方は一度下のチェックをしてみてくださいね。


皆さんは思いあたることありますか?

ヒールを履くことが多い

バックを同じ肩にかける

足を組む癖がある

長時間同じ姿勢でいる事が多い


これを元に、普段から 、片方に腰痛が出る、肩こりがある、下半身が太りやすい、O脚・X脚がある、生理痛がひどい などの症状がある方は 骨盤の歪みがあるかもしれません


では、実際に骨盤を整えるためにはまず、 意識的に骨盤周りの筋肉を鍛える事や伸ばすことが重要!


実際に骨盤を矯正するには整体やカイロなどもありますが、最初に行くにはちょっと不安だったり しますよね。


実は、 「ヨガ」も骨盤を調整するのにとても良い と言われていることをご存知ですか?



今日は、 骨盤調整に効果があるヨガのトレーニング をあなたにもお伝えいたします。


このブログをご覧になっていただいた方には今後も引き続き、 骨盤を整えることで得られる効果 などを生徒様の事例をもとにお伝えしていきます。お楽しみに。


今日はちょうど水曜日

骨盤周りにスポットを当てた「骨盤調整ヨガ」「骨盤リカバリーヨガ」のレッスンをいたしました。(毎週水曜日は骨盤デー)


骨盤周りをたくさん刺激した後は、子宮まわりが温かくなったり、普段代謝が普段悪く、汗をかきにくい方も身体の中からしっかり汗を出されます。


動画のトレーニングで効果を実感した方、もう少ししっかり鍛えたい方はスタジオに覗きに来てみてくださいね。




では、また


骨盤調整ヨガ体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

不調からわかった悲鳴をあげてる心と身体!

YUKIYOGA yukikoです。

恥ずかしながら、私今、主人の整骨院に通っています。
 
毎日、ヨガしてるはずなのに、何故か最近
夕方からの頭痛、肩こり、腰痛、胃の不調が続いていて。。
 
柔道整復師である主人に診てもらうと、
「身体が緊張しすぎて、固まっているよ!」と。
 
身体を触られるだけでも痛い。しかし、様々な治療を受けて、最後は身体を温めてもらった時はヨガの最後のポーズ「シャバーサナ」と同じような感覚になって、身体から一つ膜を剥いでもらったような気持ち良さだった。
 
くしくも、自律神経失調症というやつだ。この症状は私にとっては「お久しぶりです!」の症状(笑)
そう!ヨガを始める前は何か自分にとってハードルが高い事をやり遂げた後に必ずと言っていいほどこの不快な辛い症状が出ていた。
 
それで、ハッと気づいた。毎日、ヨガをしていると言ったがそれは間違いだったと。。ヨガは自分を内観する事。
 
しかし、最近はヨガ以外の心配事に追われ、自分の練習をしながらも、レッスンをしながらも常に意識は外に向かっていた。
 
つまり、ヨガ本来を自分のために出来ていなかったのだ。それに気づけた事が今日の一番の収穫。
 
あなたはあなた自身をしっかり内観できているでしょうか?
 
完璧主義な人。自分を頑張っていると認めない人。休息をうまく取れない人がこんな身体の緊張状態が続いて、それにより自律神経が乱れるという事が起こりやすいと言われています。
 
仕事が大好きだし、責任もあるからしっかりやりたい!でも家庭もしっかりやりたい!必要とされている人に応えたい!完璧にこなしたい!って頭はこれもあれもいっぱいいっぱい。。。
って今回はまさしく、このオーバーワークと心の休息がなかった事が症状を引き起こした原因。
 
私は、これまでヨガでほんとに救ってもらいました。だからこそ、今回は整骨院でしっかりメンテナンスをしてもらいながら自分のためのヨガをゆっくり瞑想から、やっていきたいと思います。
 
こんな不器用な私が体験した人生の失敗談やヨガに救われたエピソード。財産としてこれから皆さんと共有できたらと思っています。
 
 
 
では、また書きます。
 
YUKIYOGA体験レッスンはこちらから↓
 
 

ズボンに乗る下っ腹をどうにかしたい方必見!下腹部引き締めトレーニング公開

初めてヨガをする場所選び。基準ってあるの!?

YUKIYOGA Yukikoです。

スタジオに移転し1年半。よく質問を受けることがあるので今日はこれについてお答えをしようと思います。それは。。。

  • まだヨガやったことないけど私みたいな素人は公民館で始めるべき?
  • カルチャーセンターみたいなことが高齢の人がいくこと?ヨガスタジオは若い人?
  • 何を基準に選んだらいいの?

この質問に返すことがよくあります。近所の方とか親戚とかにも沢山聞かれるので(笑)

実は、どちらがどういい悪いってことでもありませんし、質問にあるような素人(初心者)が公民館でなどの基準はこどにもありません。

ですので、私も実際はスタジオを構えるまでは公民館や施設を借りながらやってきたのでその経験も踏まえてお答えをしたいと思います。

 

絶対的に安価なのは公民館やカルチャーセンター!!

まず、公民館は営利目的での活動は出来ないので、一人あたりからいただき金額等も規定があります。ですので人数は多めで単価が安いのが特徴!

あと、市が運営しているものなども市の管轄なので比較的安価で10回コース○○円という形で1クールで組まれて市報などで募集されていることも多いですよね。

実際に私もその派遣で行かせていただいていました。

あと、年齢の方も比較的ですが、カルチャーセンターなどは年齢が高い方が多く、やさしめのヨガの流れを組んでいらっしゃる事が多いようです。

 

目的が何かも重要!!

あなたの今の目的がお友達、コミュニケーション作りなのか、身体づくりなのか、ストレス発散したいのか、癒されたいのか。。

その目的を叶えられる場所かどうかも大切なことです。

基準はないけど相性は大事!!

これもとても私にとってはヨガをどこでするか重要でした。先生との相性!この先生の声がとっても耳に入るとかわかりやすい!とか

ハードだけど、効いてる感じがすごく好き!先生と会うと元気もらえる。など。 1時間ほどのレッスン。ヨガはエネルギーの循環を行うものなので

このようなこともやっぱりとても大切だと思います。

 

ヨガスタジオのメリット、デメリットとは

ヨガスタジオのほうもいいことばかりではありません。メリットと言えば、一日に沢山のレッスンがあるので目的に応じたレッスンに通う事が出来たり

それによって望むことの効果が早く結果に見えやすいこと。また、スタジオ全体でカルテを保管しているため、お客様の抱えた痛みや要望をインストラクターが

認知しているので毎回それに応じた対応をさせていただきます。(ヨガマット、ブロックやベルトなどヨガに必要な道具も完備)

デメリットとしては、やはりお客様のサービス向上に向け設備充実や知識あるインストラクターに所属していただく必要もあるため、やはり公民館よりはレッスンの単価は

上がります。

ですので、あなたの望む未来、どうしてヨガを始めたいと思ったかをもう一度考えて選ばれてみてくださいね。

 

正直、ヨガを始めるところはうちでなくても構いません。公民館であろうと、素敵な先生と出逢っていただきヨガというツールを得る事で幸せな日常を過ごして

いただきたいと思います。YUKIYOGAは、私がこうして色々な場所をまわりながらもっと深くお一人お一人の心身に寄り添ってその方の望んでいる事にお手伝いをしたい!という想いで作りました。

ヨガは本当に素晴らしいもの。今後も私はこのヨガの普及に努めていきたいと思っています。

参考になれば幸いです。 では、また

 

せっかく始めるなら、しっかりと基礎から始めませんか?

当スタジオは初心者が8割。ヨガスタジオはヨガをするに適した環境があり、ケガや痛みに応じた軽減するための道具なども完備しています。

ですので、20代~70代までの方が見えられており、効果をしっかり感じたい方やお客様が皆さんヨガを続けていくことではつらつされ

ていく姿にお互いに刺激を受けあっていらっしゃるようです。笑顔の絶えないスタジオです。

体験レッスンお申込みはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/contact/

 

便秘に悩んでいる人は必見!朝晩2分で出来るヨガポーズで便秘解消!

YUKIYOGA Yukikoです。

うちのお客様が体験レッスンにお越しの際に、結構な確率でチェックがついているのが「便秘」の欄。

カウンセリングをすると「毎日、お通じありますか?」と聞くと「毎日ではないです!」という便秘であることも意識出来ていない方も実は結構いらっしゃたりします。

便秘があると、毒素がうまく排出されず肌荒れしたり、胃腸の働きが悪くなり胃の膨満感が出たり、身体にとって悪影響なことばかり。

わかってはいるけど、お薬に頼りたくないし。。。

そんな方に、今日は朝晩簡単に出来るヨガポーズを1つご紹介いたします。

朝、起きてベットの中で、夜お風呂から上がってストレッチがてらこのポーズをやってみてくださいね。

おそらく2~3分ほどやるだけでもお腹がねじられた感じがかなりあると思います。

便秘には、もちろんお腹周りの動きも大切ですが、それ以上に自律神経との関わりが深いとも言われています。

正しいヨガの呼吸を行えば同時に筋肉がしっかり働き、内臓が正常な状態を取り戻し、自律神経の調整にもつながります。

まだまだ、沢山お教えしたいポーズも、お話もありますが、今日はこのへんで。

 

YUKIYOGAでは、毒素をスムーズに排出することが出来るポーズをたくさん含んだデトックスヨガ(金曜18:30~)を行っております。

お腹がスッキリするときっと下腹部周りのサイズなども変化があるはず!

是非、気になる方は体験レッスンのほうにお越しくださいね。

体験レッスンはこちらから↓

https://www.yukiyoga-s.com/lesson/

 

シェイプアップモニターの驚き結果は!

YUKIYOGA Yukikoです。


突然ですが、あなたは今、 自分のプロポーションに自信がありますか?憧れるボディーはありますか?



うちのお客様ももっとこうなりない!という想いがある方ばかり。



「先生!背中のブラからはみ出す肉ってヨガでとれる?」


「先生!半袖になるから二の腕の振袖お肉をとりたいんだけどどんなポーズがお勧め?」

などの声をいただきます。



そう!女性にとって体型の悩みはつきないもの。



実は、こんなお客様の声にお応えしたく始めたのが YUKIYOGAシェイプアップモニター!!


30分個別ヨガトレーニング(10回) × ダイエットプランナーによる食事指導 × 自宅トレーニング動画配信


(背中引き締め モニター様)
before      after

約2ヶ月半。 食事制限なし!
体重4キロ↓サイズ、 激減!
写真見てお解りのように、 見えなかった肩甲骨がクッキリ 見えて来た!
実は前のおなか周りもかなりの変化が!

ヨガのポーズを取り入れる事で しなやかな筋肉がつき ヨガの呼吸によって自律神経が整い、 健康的な食事になり、 代謝もupする のです!

もっと結果を詳しく見たい方は!
やり方を詳しく知りたい方は!
こちらまで↓
https://www.yukiyoga-s.com/contact/
(ブログの シェイプアップモニター見ました!) とお伝えください!
先着 3 名様 に限り!
無料 カウンセリング+ 特別価格 でご紹介させていただきます。
夏はすぐこそ!ヨガで美しく引き締まった身体作りはYUKIYOGAにお任せください。
ではまた
八女市/筑後地区/ヨガスタジオ/ダイエット/ヨガインストラクター





朝起きれない主婦のための目覚めスッキリヨガストレッチとは?